我们一天有三分之一的时间在睡觉。睡觉打呼噜是很多人心目中很常见的事情。我们不知道这个过程可能预示着不正常的健康和一些疾病。那么打鼾说明哪些疾病，如何停止打鼾呢？

　　打鼾表明有患这些疾病的风险

　　1.糖尿病

　　如果一个人经常打鼾，可能会对身体造成伤害。打鼾时容易出现呼吸暂停综合征，睡觉时容易惊醒。很容易兴奋一个人的感觉神经，增加一个人的血糖比例，长此以往会增加患糖尿病的风险。

　　2.燃烧

　　打鼾时呼吸容易受到影响，人屏气时血氧浓度会降低，会引起释放氧气的自由基刺激血管壁，长时间在体内引起炎症反应。

　　3.尿频

　　打鼾可能是对疲劳的反应，但如果鼾声很大，可能是呼吸暂停。在这种情况下，患者的上气道会关闭，胸腔内的负压会升高，右心房会扩张，影响肾小管对钠的吸收。患者也会同时出现夜尿和水肿的症状，情况也会出现肾功能不全的症状。

　　4.心肌梗死

　　人在打鼾时无法呼吸，人体也表现出缺氧的症状。一旦摄氧量不足容易影响睡眠质量甚至导致低氧血症，还会长期影响肺功能和心脏健康，甚至导致心肌梗死。

　　帮助停止打鼾的方法

　　经常换枕头

　　如果一个人的枕头太高，呼吸会受到影响，所以停止打鼾的最好方法是降低枕头。此外，枕套需要经常清洗，否则一旦引起鼻炎，枕套上的螨虫会堵塞鼻腔，引起打鼾。

　　重量控制

　　与正常体重的人相比，肥胖的人更容易打鼾。这是因为肥胖的人脖子上的肉比较多，容易影响呼吸，导致呼吸不畅。这种情况的后果就是打鼾。可见，这些人要想停止打鼾，首先需要减肥。

　　侧卧

　　睡觉时，如果一直平躺，舌头和软腭处于放松状态，很容易加重呼吸道的堵塞。当你呼吸急促时，你也会有打鼾的症状。所以打呼噜的人要选择侧卧位。

　　保持室内湿度

　　秋冬季节天气干燥，但在这样的环境下，人的鼻子很不舒服，甚至可能出现鼻塞的症状，呼吸也会受到影响，所以很容易打鼾。因此，要想停止打鼾，首先必须在室内保持一定的湿度。

　　打呼噜虽然很常见，但是不要放任不管，因为打呼噜可能会导致一些疾病，而要预防这些疾病，就需要找到相应的方法来停止打呼噜。