打呼噜是比较常见的一种病，以前大家都不以为意，以为打鼾是一种睡香的表现，其实，打呼噜不仅不是睡香的表现，而是一种很可怕的病，如果严重的话可能会致死。那打鼾该怎么缓解呢?以下是两种有助于减轻鼾症的食疗方法。

　　所以，为什么会打鼾呢?

　　身体肥胖症：肥胖症是导致打鼾的一个重要原因。因为肥胖的人的气道比正常人狭窄，当他们白天醒着的时候，咽喉部肌肉收缩，气道仍然打开，所以不会造成气道阻塞。但夜间睡眠时神经兴奋性下降，肌肉松弛，咽喉组织阻塞，导致上气道塌陷，当气流通过狭窄的部位时，还会产生涡流，引起震动，就这样阵阵鼾声也就产生了。

　　鼻原因：鼻中隔偏曲，鼻息肉，鼻甲肥大，鼻粘膜充血肥大，慢性鼻炎等都能引起打鼾。

　　喉部原因：扁桃体和腺样体肥大、悬雍垂肥大、软腭肥大、低垂、舌体肥大、上呼吸道狭窄或堵塞，均可引起阻塞性睡眠呼吸暂停。

　　心脑血管疾病：打鼾和心血管疾病之间存在着天然的联系，就是习惯性打鼾者多因不同程度的呼吸暂停而引起低氧血症，从而导致血压升高。

　　周边环境：打鼾的发生频率与周围环境相关。打呼噜是人体进入休眠状态后，对外界声音的干扰而产生的直接反应。外部干扰越大，鼾声就越响，而且鼾声频率也越高。打呼噜的机率相对较低，即使是在较安静的环境下，也可以一夜安然入睡。所以良好的睡眠环境非常重要，参考资料中有详细介绍。

　　如何缓解鼾症？

　　双菇苦瓜丝

　　材料：苦瓜150克，冬菇100克，金针菇100克，生姜，酱油，糖，油适量。

　　制法：苦瓜先顺丝切成丝状，姜片也可切成丝状。接着，香菇浸软切片，金针菇去尾洗净。将姜丝放入油中爆香，加入苦瓜丝、冬菇丝及盐，炒至姜丝变软。把金针菇放进锅里炒，最后加入调味料炒匀即可食用。

　　苦瓜子中含有一种具有生理活性的植物蛋白，它能激发人体免疫系统的防御功能，同时提高人体免疫细胞的活性，清除人体内的有害物质。苦瓜子富含纤维素，可减少脂肪吸收。这两种蘑菇都能有效地降低胆固醇。

　　喝蜂蜜

　　睡觉前喝适量蜂蜜，有助减少打鼾对身体的伤害，还能美容护肤。饮用时可在蜂蜜中加入一点安神茶，帮助润喉，使病人睡眠时呼吸顺畅，避免打鼾的发生。饮用时可适当补充蜂蜜。